Echilibrul dintre viata personala si cea profesionala

Se vorbeste de mult timp de echilibrul dintre viata profesionala si viata personala, insa mai toate articolele spun acelasi lucru: nu te obosi prea mult, nu lucra pana la epuizare, deoarece nu are rost, petrece mai mult timp cu familia si facand lucrurile care iti plac, asigura-te ca ai si timp sa cheltui banii pe care ii produci etc.

Insa rareori se atinge si cealalta fata a monedei: atunci cand ai prea mult timp personal, resimti dezechilibrul fata de viata profesionala. Nu ne referim la oamenii dependenti de munca sau la cei care nu inteleg de ce fac anumite lucruri, ci la faptul ca nu suntem formati dintr-o singura culoare. Suntem un spectru de culori, iar acest spectru simte nevoia sa fie colorat peste tot.

Oamenii se simt mai destepti, mai impliniti, mai mandri si mai siguri pe ei atunci cand sunt multumiti de cariera lor. Ii face totodata fericiti din punct de vedere social, financiar, dar mai ales din perspectiva mentala, a eforturilor depuse, a eficientei cu care lucreaza. Uneori este vorba de o problema pe care au incercat sa o rezolve mult timp, alteori despre simpla bucurie de a taia sau bifa ceva de pe lista de sarcini la sfarsit de zi.

Intelegand acest lucru, aici intervine si responsabilitatea companiei pentru a sustine aceasta sinergie viata personala – viata profesionala. Ideal ar fi sa identifice, pentru fiecare angajat in parte, lipsa cu care se confrunta: un angajat poate fi epuizat si poate sa nu aiba timp de viata personala. Altul s-ar putea sa fie demotivat, indeplinindu-si sarcinile doar pentru a fi facute, fara a le duce la capat cu bucurie sau energie. In ambele cazuri compania poate compensa si incerca sa echilibreze aceste lucruri, chiar daca in moduri diferite.

Ce poate face compania, mai concret, in patru pasi simpli

1. Sa desemneze in echipa de HR pe cineva care sa observe, alaturi de managerul aferent, angajatii care ating extreme

Acestia pot fi:

• angajati care stau peste program (sunt supraincarcati sau ineficienti? Sunt multumiti de statul peste program?);
• angajati care primesc evaluari mediocre (s-au plafonat, nu se descurca in ceea ce au de facut, sau poate au alte probleme personale care nu ii lasa sa se concentreze);
• clasicul angajat care munceste noaptea, in weekend, in vacanta, de Paste sau de ziua lui, in timp ce i se canta „La multi ani”;
• angajatul care doar „face act de prezenta”, dar nu depune vitalitate sau efort in munca sa.

Daca echipa responsabila este una cu gandire structurata, se poate intocmi chiar un tabel pentru claritate si pentru ca totul sa fie masurabil.

2. Sa fie in mod special atenta la angajatii care dau semne de burnout

Acestia pot fi angajatii pe care se bazeaza cel mai mult, dar si acestia pot gresi, iar aceste greseli le pot afecta psihicul dintr-o data si intr-un mod puternic.

3. Sa actioneze pentru fiecare categorie in parte

In unele cazuri acest lucru se poate aplica colectiv (un teambuilding, un training, un bonus, un proiect deosebit), insa de cele mai multe ori este nevoie de sesiuni de feedback si de intelegere unu la unu cu fiecare angajat, pentru a-i intelege nevoile. O singura evaluare anuala nu e suficienta pentru a intelege un angajat, asa cum nici in relatiile interpersonale nu purtam o singura discutie pe an, ci mult mai frecvent.

4. Sa nu incurajeze o cultura a statului peste program, dar nici una in care se amesteca sau intervine prea mult viata personala

Si aici echilibrul este cheia, iar atitudinea organizatiei este cea care determina si atmosfera in cadrul echipei.

Cel mai simplu ar fi rezumat astfel: sa fim umani. O organizatie nu exista in mod palpabil decat prin oamenii ei, iar majoritatea au nevoi de baza intrinseci destul de similare.

Din partea lor, angajatii sunt, probabil, cei mai responsabili de:

• Claritate. Adica sa le fie foarte clar ce fac si de ce fac, in special daca au libertatea sa aleaga locul in care lucreaza si sa nu depinda 100% de el. Sa isi asume si sa inteleaga parcursul profesional si sa-si proiecteze o traiectorie in cariera care sa fie justa si fata de angajatorii cu care colaboreaza.
• Sinceritate. Adica sa fie sinceri in primul rand cu ei insisi (in procesul de claritate de mai sus), apoi sa fie sinceri cu angajatorii lor, pentru a putea comunica deschis nevoile si asteptarile lor.
• Testare si iar testare. Nu exista o formula magica, precum un buton care, atunci cand il tragi spre viata personala, o micsoreaza pe cea profesionala. Viata nu functioneaza asa, astfel ca echilibrul se mentine cu fiecare zi, cu fiecare saptamana de dedicare.

Productivitatea presupune energie si claritate. O forma de vitalitate impreuna cu un de ce foarte clar pentru care facem lucrurile. De aceea o echipa echilibrata, atat individual cat si colectiv, formeaza o echipa productiva, care interactioneaza sanatos.

Cum sa pastrezi echilibrul dintre munca si viata privata daca lucrezi de acasa

Munca de acasa este din ce in ce mai intalnita, dar cat de pregatita era forta de munca pentru joburile remote? Schimbarile neasteptate au adus o noua normalitate la care fiecare s-a adaptat diferit: cei care erau obisnuiti sa lucreze de acasa aveau deja un spatiu amenajat si un echilibru intre munca si viata personala stabilit, pe cand cei care nu faceau asta au avut mai multe provocari in a delimita spatiul si timpul de restul casei.

Mult timp angajatii si-au dorit joburi remote, crezand ca lucrurile vor semana cu hashtagurile #digitalnomad din social media, iar angajatorii au crezut ca nimeni nu isi va face treaba daca lucreaza la distanta. Cu timpul, angajatii au realizat ca munca de acasa ii poate ajuta sa se concentreze mai bine, dar ajung sa lucreze mai mult si sa nu mai poata face tranzitia intre job si familie, iar angajatorii au observat ca angajatii care lucrau eficient lucreaza eficient de oriunde.

De ce este important echilibrul dintre munca si viata privata

Pentru cei care se deplasau la locul de munca, de multe ori tranzitia era facuta pur si simplu prin drumul de la birou spre casa, delimitand clar cele doua aspecte. Angajatul avea colegii si prietenii, spatiul de la sediul organizatiei si locuinta personala, si rezerva timpul petrecut acasa pentru dimineti, seri si weekenduri.

Lucrand de acasa, angajatul trebuie sa le explice membrilor familiei (care pot fi copii) ca, desi este acasa, trebuie sa stea la calculator si sa se concentreze. Din momentul in care se ridica de la birou (cel improvizat sau nu) nu are momente de tranzitie pentru a trece la altceva, precum cina, un film, momente petrecute cu familia sau la hobby-uri.

Momentul in care cineva nu mai poate face diferenta dintre cele doua precede mai multe probleme: atitudinea de la job poate semana cu cea de acasa, sau invers; apar dificultati in concentrare si in productivitate; este dificil sa mai mentina o conduita profesionala, precum si o atmosfera relaxata atunci cand nu lucreaza, fiind mereu cu mintea in alta parte.

Rolul angajatorului in mentinerea acestui echilibru

In 2020, Google a oferit fiecarui angajat 1.000 de dolari pentru a-si amenaja mobilierul de birou acasa, anuntand ca echipa va continua sa lucreze remote in anul urmator. Acesta este un exemplu despre cum angajatorii isi pot sustine echipele pentru a mentine un echilibru intre munca si viata personala.

Un alt exemplu sunt angajatorii care sustin pasiunile, hobby-urile si interesele echipei lor prin carduri culturale, activitati care sunt croite pe profilul organizatiei, sau carduri cadou care nu sunt alese la intamplare, ci cu grija.

La randul sau, angajatul ii poate cere angajatorului ore diferite de predare a taskurilor sau la care sa fie online, buget pentru a-si organiza biroul acasa, timp pentru cursuri educationale si intelegere pentru a nu fi nevoie sa fie prezent la birou, ci a lucra online.

Cum mentii echilibrul dintre munca si viata privata daca lucrezi de acasa

Deconecteaza-te

Cel mai probabil, telefonul tau are si o functie de Zen mode, pe care o poti activa pentru un calup de minute. In acel timp poti fi sunat, poti efectua apeluri de urgenta sau poti face poze, dar doar atat. Poti activa telefonul in Zen atunci cand bei cafeaua, iei pranzul sau seara, dupa program.

Fa sport

Endorfinele sunt o sursa de fericire si un mod bun de a lua pauze. O alta sursa de fericire este dopamina, care apare imediat ce esti incantat ca ai facut ceva ce ti-ai propus: exercitiile sportive nu trebuie sa fie complicate, ci pur si simplu unele gratuite, disponibile online.

Pregateste-ti pranzul, nu sari peste aceasta masa

Si incearca sa nu mananci pe tastatura. Daca lucrezi de acasa, pranzul este o modalitate minunata de a avea o masa completa, sanatoasa, pe care sa o imparti cu cineva drag, ca un reminder despre cine esti si ce este important pentru tine.

Intrerupe munca la ora de terminare a programului

De cele mai multe ori vei fi tentat sa prelungesti orele productive, sa nu te intrerupi daca ai un flux bun, mai ales daca ziua ti-a fost fragmentata de sedinte si convorbiri. Impune-ti o ora la care te ridici de la calculator si o ora la care te asezi a doua zi. Respectarea acestor ore va ajuta sanatatea mentala si echilibrul intre cele doua aspecte ale vietii.

Socializeaza

Desi multor angajati sau liber-profesionisti li se potriveste perfect o rutina a lucrului de acasa, cu totii pot fi de acord ca le lipsesc conversatiile cu colegii, prieteniile, socializarea, pauzele alaturi de colectiv. Pentru a nu te izola si a continua sa ai repere sanatoase, pastreaza obiceiul de a vorbi cu colegii si prietenii tai, cu cei importanti, care te mentin pozitiv.

Gaseste locul potrivit de unde sa lucrezi

Daca la inceput ai lucrat din bucatarie, nu esti singurul, insa acesta nu este un aranjament sustenabil pe termen lung. Ai nevoie de un scaun potrivit pentru spate, care sa nu te lase cu dureri la finalul zilei, de un birou care sa fie doar al tau si pe care sa te poti baza la nivel de curatenie si ordine, si de lumina si temperaturi placute. Ideal ai liniste, dar daca nu, macar casti care anuleaza zgomotele exterioare. Chiar daca ai doar un separator improvizat fata de restul casei, e important sa simti ca la biroul de acasa te transpui intr-un nou context.

Articol scris de: Echipa editoriala Up |
Data publicarii: 00-00-0000
Data actualizarii: 11-09-2026