Cum sa pastrezi echilibrul dintre munca si viata privata daca lucrezi de acasa
- De ce este important echilibrul dintre munca si viata privata
- Rolul angajatorului in mentinerea acestui echilibru al angajatului
- Cum mentii echilibrul dintre munca si viata privata daca lucrezi de acasa
Work from home este din ce in ce mai intalnit si in 2021, dar cat de pregatita era forta de munca pentru joburile remote? Schimbarile neasteptate au adus o noua normalitate la care fiecare s-a adaptat diferit: cei care erau obisnuiti sa lucreze de acasa aveau deja un spatiu amenajat si un echilibru work/ personal life deja stabilit, pe cand cei care nu faceau asta au avut mai multe provocari in a avea spatiu si timp bine delimitate de restul casei.
Mult timp angajatii si-au dorit joburi remote, crezand ca lucrurile vor semana cu hashtagurile #digitalnomad din social media, iar angajatorii au crezut ca nimeni nu isi va face treaba daca lucreaza la distanta. Cu timpul, angajatii au realizat ca work from home ii poate ajuta sa se concentreze mai bine, dar ajung sa lucreze mai mult si sa nu mai poata face tranzitia intre job si familie, iar angajatorii au observat ca angajatii care lucrau eficient lucreaza eficient de oriunde.
Pentru cei care se deplasau la locul de munca, de multe ori tranzitia era facuta pur si simplu prin drumul de la birou spre casa, delimitand clar cele doua aspecte. Angajatul avea colegii si prietenii, spatiul de la sediul organizatiei si locuinta personala si rezerva timpul petrecut acasa pentru dimineti, seri si weekenduri.
In work from home, angajatul trebuie sa le explice membrilor familiei (care pot fi copii) ca desi sunt acasa, trebuie sa fie la calculator si sa se concentreze. Din momentul in care se ridica de la birou (cel improvizat sau nu) nu are momente de tranzitie pentru a trece la altceva, precum cina, un film sau momente petrecute cu familia sau la hobbies.
Momentul in care cineva nu mai poate face diferenta dintre cele doua precede mai multe probleme: atitudinea de la job poate semana cu cea de acasa, sau invers; apar dificultati in concentrare si in productivitate; este dificil sa mai mentina o conduita profesionala, precum si o atmosfera relaxata atunci cand nu lucreaza, fiind mereu cu mintea in alta parte.
In vara trecuta, Google a oferit fiecarui angajat 1000$ pentru a-si amenaja mobilierul de birou acasa, spunand ca echipa va continua sa lucreze remote si in 2021. Acesta este un exemplu despre cum angajatorii pot sa isi sustina organizatia pentru a mentine un echilibru intre munca si viata personala.
Un alt exemplu sunt angajatorii care sustin pasiunile, hobby-urile si interesele echipei lor prin
carduri culturale, activitati care sunt croite pe profilul organizatiei, sau
cadouri care nu sunt generale, ci alese cu grija.
Angajatul ii poate cere angajatorului ore diferite de predare a taskurilor sau la care sa fie online, buget pentru a-si organiza biroul acasa, timp pentru cursuri educationale, intelegere pentru a nu fi nevoie sa fie prezent la birou, ci a lucra online.
Deconecteaza-te
Cel mai probabil, telefonul tau are si o functie de Zen mode, pe care o poti activa pentru un calup de minute. In acel timp, poti fi sunat, sa efectuezi apeluri de urgenta sau sa faci poze, dar doar atat. Poti activa telefonul in Zen atunci cand bei cafeaua, iei pranzul sau seara dupa job.
Fa sport
Endorfinele sunt o sursa de fericire si un mod bun de a lua pauze. O alta sursa de fericire este dopamina, care va aparea imediat ce vei fi incantat ca ai facut ceva ce ti-ai propus: exercitiile sportive nu trebuie sa fie complicate, ci pur si simplu unele gratuite pe YouTube.
Pregateste-ti pranzul, nu sari peste aceasta masa
Si incearca sa nu mananci pe tastatura. Daca lucrezi de acasa, pranzul este o modalitate minunata de a avea o masa completa, sanatoasa, pe care sa o imparti cu cineva drag, ca un reminder despre cine esti si ce este important pentru tine.
Intrerupe munca la ora de terminare a programului de lucru
De cele mai multe ori, vei fi tentat sa prelungesti orele productive, sa nu te intrerupi daca ai un flux, mai ales daca ziua ti-a fost fragmentata de sedinte si convorbiri. Impune-ti o ora la care te ridici de la calculator si o ora la care te asezi a doua zi. Respectul acestor ore va ajuta sanatatea mentala si echilibrul intre cele doua aspecte ale vietii.
Socializeaza
Desi multor angajati sau liber profesionisti li se potriveste perfect o rutina a lucrului de acasa, cu totii pot fi de acord ca le lipsesc conversatiile cu colegii, prieteniile, socializarea, pauzele alaturi de colectiv. Pentru a nu te izola si continua sa ai repere sanatoase, pastreaza obiceiul de a vorbi cu colegii si prietenii tai, cu cei importanti, care te mentin pozitiv.
Gaseste locul potrivit de unde sa lucrezi
Daca in primele saptamani de carantina ai lucrat din bucatarie, nu esti singurul, insa acesta nu este un aranjament sustenabil pe termen lung. Ai nevoie de un scaun potrivit pentru spate, care sa nu te lase cu dureri la finalul zilei, de un birou care sa fie doar al tau si pe care sa te poti baza la nivel de curatenie si ordine si de lumina si temperaturi placute. Ideal ai liniste, dar daca nu, macar casti care anuleaza zgomotele exterioare. Chiar daca ai doar un separator improvizat fata de restul casei, e important sa simti ca la biroul de acasa te transpui intr-un nou context.
Articol scris de: Echipa editoriala Up | 
Data publicarii: 26-01-2021
Data actualizarii: 24-03-2025
.jpg)
.jpg)
